que es osteoporosis
La osteoporosis es una enfermedad del sistema óseo que se caracteriza por la pérdida de masa ósea y el deterioro de la estructura del hueso, lo que provoca que los huesos se vuelvan frágiles y se rompan con facilidad.
🔍 En palabras simples:
Los huesos se hacen más delgados, débiles y porosos, por lo que aumenta el riesgo de fracturas, especialmente en:
- La cadera
- La columna vertebral
- Las muñecas
⚠️ Causas principales:
- Envejecimiento (pérdida natural de densidad ósea con la edad)
- Deficiencia de calcio y vitamina D
- Cambios hormonales, sobre todo en mujeres después de la menopausia (baja de estrógenos)
- Falta de ejercicio físico
- Consumo excesivo de alcohol o tabaco
- Uso prolongado de ciertos medicamentos, como corticoides
🧬 Síntomas (a menudo silenciosos):
La osteoporosis suele no presentar síntomas al inicio, pero puede manifestarse con:
- Dolor de espalda
- Pérdida de estatura con el tiempo
- Postura encorvada
- Fracturas con golpes leves o incluso sin causa aparente
💪 Prevención y tratamiento:
- Consumir suficiente calcio (lácteos, vegetales verdes, almendras)
- Tomar vitamina D (sol, alimentos o suplementos)
- Ejercicio regular, especialmente con carga (caminar, trotar, pesas ligeras)
- Evitar tabaco y alcohol
- En algunos casos, el médico puede indicar medicamentos que fortalecen los huesos